Порушення сну і його лікування, супутні захворювання і профілактичні заходи

Порушення сну є поширеною проблемою, яка має під собою безліч причин. Це розлад потребує невідкладної терапії, так як помітно погіршує життя.

Види порушень та симптоми

В залежності від того, що спровокувало подібне порушення, виділяють такі різновиди:

• інсомнія.
• гіперсомніей.
• парасомніі.

Перший вид означає ніщо інше, як безсоння. Процес засинання при ній ускладнений з кількох причин. Виділяють психосоматическую, також пов’язану з прийомом препаратів або через органічних порушень.

Гиперсомния проявляє себе у вигляді надмірної сонливості протягом усього дня через нічний недосипу. Парасомніі виникає через внутрішні причини, через неправильну роботу деяких органів. Це вид розладу може проявлятися за допомогою лунатизму, енурезу.

Щодо характеру, порушення умовно ділять на:

• Проблеми із засипанням.
• Неспокійний сон протягом ночі.
• Наслідки після безсоння протягом дня.

до ознак порушення сну відносять:

• Неможливість заснути протягом години і більше.
• Головний біль після пробудження.
• Дратівливість.
• Часті пробудження вночі.
• знесиленим.
• проблеми з пам’яттю.

Причини

Причин проблем зі сном може бути багато, і пов’язані вони як з внутрішніми, так і з зовнішніми факторами. Найбільш поширеними провокуючими факторами є:

• Систематичне недосипання через появу дитини, зміни графіка роботи.
• Прийом алкогольних напоїв, психостимулюючих кофеиносодержащих препаратів, кава.
• Наслідок після прийому деяких медичних препаратів.
• Зайва тривожність.
• Часті стреси.
• Наявність захворювань.
• Рецидив хронічної хвороби.
• Вікові зміни.
• Неправильне харчування, їда перед сном.
• Наявність подразників у вигляді шуму, світла в нічний час.
• висока температура в кімнаті, печеня ковдру, незручна подушка і інші порушення гігієни сну.
• зміна обстановки (переїзд в інше місце).
• Далекі подорожі (різка зміна часових поясом призводить до збою в біоритми організму).

Деякі з цих причин, які спровокували порушення сну, усуваються швидко, інші вимагають тривалого лікування.

Важлива інформаці ия
Тому при систематичних повторах розлади, не варто відкладати проблему, сподіваючись на те, що вона пройде сама.

Наслідком неспокійного сну може бути важке захворювання, яке, за відсутності належного лікування призведе до ускладнень.

Які захворювання порушують сон

захворювання можуть бути причиною порушення сну, а також стати наслідком його перебігу. До найбільш поширених хвороб, які супроводжують безсонні, відносять:

• Нічне апное. Люди, які страждають від цього захворювання, відчувають себе знесиленими, розбитими на ранок. До цього призводить частий кашель, свист з хропінням під час сну, а також зупинки дихання на 10 секунд і більше. Подібні зупинки роблять сон тривожним, поверхневим, переривчастим. Запущена форма захворювання може проявлятися за допомогою тривалих і численних зупинок дихання, що може загрожувати не тільки недосипом, неправильною роботою органів через нестачу кисню, але і летальним результатом.

• нарколепсії. Характерними рисами нарколепсії є спонтанне засипання людини, часто в невідповідному для цього місці. Недузі може супроводжувати каталепсії, ознаками якої є спонтанна втрата м’язового тонусу, що веде до падіння, отримання травм. Це захворювання проявляється на тлі підвищеної емоційності.

• Синдром неспокійних ніг. Цей синдром проявляється у вигляді смикання ніг в нічний час, що призводить до невисипанія. Відбувається це через стійкого відчуття, що по литках ніг хтось бігає, від чого людина, рефлекторно, намагається це скинути. Причиною цієї події може бути нестача деяких вітамінів і мікроелементів в організмі. Наприклад, магній з залізом і фолієвою кислотою, а також різновиду вітаміну В з тіаміном. Подібний синдром також характерний для тих, хто страждає від алкоголізму, цукрового діабету, хвороби щитовидної залози.

• Сонний параліч. Це дивне і страшне для багатьох явище відбувається через несвоєчасне пробудження деяких частин мозку, які відповідають на м’язовий тонус. Тому, виходить, що людина прокинувся, але не може рухатися. У нормальному стані ці процеси активізуються ще до пробудження. При наявності патології або постійні проблеми зі сном, ймовірність виникнення цього явища збільшується.

• Лунатизм. Сомнамбулізм проявляється не тільки у вигляді ходіння уві сні, а й того, що проробляє інших нескладних дій, сидінні на ліжку. Те, що деякі частини мозку в цей момент активні, призводять до неповноцінного нічного відпочинку. Точних причин лунатизму немає, імовірно це нервова збудливість, ознака порушення психіки, а також генетична детермінованість.

Поганий сон також спостерігається при депресивному стані, остеохондрозі, артриті, розсіяному склерозі, атеросклерозі , бронхіальній астмі та інших хворобах.

до якого лікаря звернутися

При проявах безсоння варто звернутися до терапевта або сомнологи. Після того. як буде проведена додаткова діагностика. Пацієнта можуть направити до кардіолога, невролога, психіатра, ендокринолога або ж психолога. Вибір залежить від того, що стало причиною виникнення порушення сну.

Багато приймають рішення боротися з проблемою самостійно, приймаючи лікарські препарати і використовуючи методи народної медицини. У нетрадиційній медицині немає нічого поганого, якщо ними не зловживати, але варто пам’ятати, що безсоння є проявом якоїсь проблеми, тому варто розглядати її як сигнал до дії.

Але щодо медикаментозної терапії потрібно бути акуратніше, якщо мова йде про самолікування. Причина в тому, що деякі сильні снодійні викликають звикання. І чим далі, тим менш ефективними вони стають. А при відмові від них, порушення сну можуть проявитися з ще більшою силою.

Запущена форма розладу сну може призвести до посиленням ознак захворювань, посилення симптомів безсоння.

Діагностика

Перш, ніж почати процес лікування, лікар повинен провести діагностику. Вона необхідна для того, щоб позначити причину виникнення проблеми. Так як порушення сну може бути спровоковано багатьма причинами, серед яких можуть бути серйозні захворювання, цей етап є найбільш важливим.

Важлива інформація
Навіть, якщо мова йде про тимчасовому розладі , пацієнту варто звернутися до лікаря для отримання кваліфікованої консультації, і запобігти виникненню ускладнень.

Найбільш поширеними діагностичними методами є:

• Полісомнографія. Цей найбільш точний дослідний варіант проводиться при явних проблемах зі сном. Він полягає в з’єднанні електрокардіограми, де до людини підключають датчики реєстрування діяльності серця уві сні, а також електроенцефалографії, яка за допомогою датчиків відстежує біохімічну мозкову активність. На додаток відстежується дихання, рівень насиченості киснем дихальних органів.
• СЛС (діагностика середньої латентності сну). Цей дослідницький метод використовується при явних ознаках нарколепсії. Принцип проведення діагностики полягає в спробах заснути протягом дня 5 разів. Кожен сеанс триватиме 20 хвилин, повторний відбувається через 2 години. Якщо пацієнту для засипання необхідно менше 5 хвилин, ставиться діагноз нарколепсії. Нормальним значенням для здорової людини є 10 хвилин.

Крім представлених методів при порушеннях сну використовуються додаткові. У їх число входить здача аналізів, проведення МРТ, КТ. Вони необхідні для підтвердження або спростування передбачуваного діагнозу.

Методи лікування порушень сну

Після з’ясування причини поганого сну призначається терапія. Вона може полягати в прийомі медикаментів, проведення фізіотерапевтичних процедур, використанні методів народної медицини.

Медикаментозне лікування найбільш ефективно, тому їм не варто нехтувати. Найбільш популярними групами засобів є:

• бензодіазепіни.
• антидепресанти.
• нейролептики.
• стимулятори центральної нервової системи.

Препарати першого ряду використовують коротким курсом, щоб усунути причини порушення сну. До них відносять Триазол з імідазолу. Тривале їх застосування призводить до виникнення побічних ефектів, на зразок втрати пам’яті, спутаного свідомості. Тому самостійно пити подібні засоби не рекомендується. Для тривалого використання рекомендують Флуразепам з диазепамом. Але так як ці представники можуть викликати сонливість, іноді їх замінюють на Золпідем з Зопіклоном.

В якості антидепресантів використовуються Доксепін з миансерина і амітриптиліну. Їх особливість в тому, що їх можна виписувати пацієнтам різного віку, і також вони не викликають залежності. Але, незважаючи на це, їх призначають тільки в крайніх випадках, так як вони можуть викликати побічні ефекти.

Засоби третьої групи на кшталт Тизерцину, хлорпротиксену і прометазином — це нейролептики із заспокійливим ефектом, які призначаються тільки у важких випадках, і тільки після того, як інші препарати були неефективні.

До стимуляторів слабкої дії відносять аскорбінову і глютамінову кислоти. Вони підходять тим, хто страждає від легкої форми сонливості.

Народні засоби

Усунути порушення сну можна за допомогою народних методів. Але перед початком варто проконсультуватися з лікарем, так як деякі засоби можуть викликати негативну реакцію організму у вигляді алергії або інших проявів.

Ефективними засобами народної медицини є

• Настій з кропу. Для приготування необхідна столова ложка сушених насіння кропу і півтори склянки окропу. Після години настоювання, засіб пити двічі на день протягом двох тижнів.
• Ромашковий чай. Поганий сон можна побороти за допомогою чаю з ромашки. На півлітра окропу потрібно 2 столові ложки сухої сировини. Після настояти протягом півгодини, вживати перед сном.
• Тепле молоко. Снодійну дію молока перед сном доведено вченими, тому при виникненні порушень сну, цей варіант є найбільш доступним і ефективним. Також тепле молоко можна поєднувати з медом.
• Настоянка валеріани. Якщо причиною безсоння стало нервове збудження, допоможе заснути настоянка валеріани. Для її приготування необхідний сухий корінь рослини. Невеликий шматочок подрібнити і залити окропом. Після години або двох настоювання пити безпосередньо перед сном.

Наслідки порушень сну

Більшість проблем, пов’язаних зі сном можна видалити за допомогою лікарських препаратів та інших методів. Але є ризик виникнення ускладнень, які неможливо ніяк усунути. Виникають вони згодом запущеної форми будь-якої хвороби, яка спровокувала безсоння.

Порушення сну може призвести до ускладнення і частих рецидивів хронічних захворювань. Часто лікування відбувається поверхневе, використовуючи тільки медикаменти, Деякі недуги не лікуються повністю, а просто заліковуються, що не усуває безсоння, а лише посилює її.

Також несвоєчасне звернення до фахівця або ж самолікування може посилити проблеми зі сном, якщо були використані невідповідні препарати або методи народної медицини.

Найбільш небезпечне ускладнення — це смерть пацієнта. Її виникнення можливе при запущеній формі нічного апное.

Профілактика

Щоб запобігти поганий сон, необхідно:

• Дотримуватися гігієни сну. Вона полягає в створенні сприятливих умови. Так як порушення сну відбувається через незручному ліжку, шуму, спеки та інших факторів, варто їх виключити. Матрац повинен бути в міру твердий, в кімнаті темно і прохолодно. Температура не повинна перевищувати 18 градусів.
• Своєчасно лікуватися. При відсутності лікування захворювання переростають в хронічну форму, а вони ж приводять до різного роду порушень, в тому числі, безсонні.
• Дотримуватися режим сну. Збої в зовнішньому режимі призводять до внутрішніх збоїв, що загрожує безсонням.
• Прогулюватися перед сном. 15-хвилинна щоденна прогулянка перед сном дозволяє скоротити ймовірність виникнення поганого сну до нуля.
• Відмовитися від фізичних і розумових навантажень перед сном.

За кілька годин до засипання варто відкласти всі важливі справи і фізичні вправи, так як вони призводять до надмірного збудження нервової системи, напрузі м’язів.

Проблеми із засипанням є проблемою для багатьох людей в 21 столітті. Але при використанні профілактичних заходів її можна уникнути. В крайньому випадку, швидко усунути, якщо звернутися до лікаря за допомогою при перших симптомах.