Рідка дієта принципи і меню Багато людей, які страждають від зайвих кілограмів, використовують різні
Рідка дієта — принципи і меню
Багато людей, які страждають від зайвих кілограмів, використовують різні дієти, щоб скинути вагу. Але не всі вони, на жаль, допомагають. До того ж є способи схуднення, від яких результату доведеться чекати досить довгий час. А існують і такі методи, за допомогою яких можна досягти видимих успіхів.
Так, один з дієвих способів — це рідка дієта для схуднення. Її досить просто дотримуватися, але потрібні жорсткі заходи. Одним з найважчих правил є вживання в їжу тільки рідкої їжі і більше нічого. Легкість полягає в тому, що не потрібно постійно рахувати кількість випитих калорій.
Суть схуднення
Більшість фахівців вважають, що даний метод зниження ваги абсолютно безпечний для здоров’я. Більш того, він допомагає закріпити отриманий результат на півроку. Під час дотримання цієї дієти організм очищується від токсинів, виводяться шлаки. Її тривалість повинна становити не більше місяця, а інтервали між схуднення не менше півроку. Після закінчення виходить видимий ефект: втрата ваги в середньому відбувається на 10-15 кілограмів.
Позитивні сторони рідкої дієти:
- Швидке насичення і відчуття ситості.
- Організм проходить повне очищення, і отримує комплекс корисних вітамінів і мінеральних речовин.
- Вона досить легко переноситься.
- Зниження ваги йде швидко, досягаючи 4 кілограмів за один тиждень.
- Підтримується нормальний фізичний стан, і настрій протягом усього курсу відмінне.
Недоліки:
- Незбалансованість.
- Дієта незручна для людей, у яких весь день практично розписаний, і зайнятий. Тому, її бажано дотримуватися, перебуваючи у відпустці.
- Рідка дієта для схуднення суворо заборонено людям з хронічними захворюваннями печінки, серця, нирок і кишечника.
Рідка дієта: особливості
- Під час дієти вживається багато води. За рахунок цього, дуже швидко йде відчуття голоду. При цьому варто відзначити, що калорій вживається мало, хоча і не ведеться їх суворий підрахунок.
- За консистенцією вся їжа м’яка, протерта. Це сприяє швидкому засвоєнню всіх корисних речовин і позбавлення від перероблених продуктів. Більш того, жир навіть не встигає відкладатися.
Усім відомо, що в нашому тілі відбуваються біохімічні процеси. Вони, як правило, протікають за рахунок достатньої кількості води, яка заповнює організм до 90%. Якщо клітини потребуватимуть ній, то спалювання жирів відбуватися не буде. Згодом клітини організму звикають до достатньої кількості рідини, і зниження відбувається в інтервалі 600-800 грамів на добу.
За рахунок рідкої дієти стабілізується водний баланс. В основному, всі способи зниження ваги спрямовані на меншу вживання їжі. Через це у людини, що худне виникає постійне відчуття млявості, втоми і поганого настрою. У такі моменти клітини тіла зазнають зневоднення. Що в свою чергу негативно позначається на здоров’ї. Так само не варто забувати, що даний спосіб розрахований не більше ніж на місяць.
Такий комплекс зниження ваги дозволяє стримати апетит і відповідно знизити кількість споживаної їжі. А так же організм досить швидко насичується, і отримує при цьому всі необхідні корисні речовини.
Види питного схуднення
Існує кілька різновидів питних дієт. Наведемо кілька прикладів.
- Перша система позбавлення від жирів розроблена доктором Назарданом. Під заборону потрапляє тільки алкогольна продукція, решта ж все дозволено. Доктор Назарда — баріатричні хірург за фахом, і свою методику він розробив для пацієнтів. З її допомогою шлунок приймає маленькі розміри, що дозволяє легко проводити операції, і відновлюватися після них.
- Не менш відомою, і найнебезпечнішою вважається кембріджська методика схуднення. Крім того, що під забороною лежать практично всі продукти, так ще й пити можна тільки спеціальні порошки з упаковок, які випускаються за цією системою. Відразу постає питання: «чи буде це безпечно?». Така рідка дієта вважається білкової, так як в неї включено велику кількість протеїнових коктейлів. Тут, як і всюди, можна виділити кілька плюсів. Можна не обтяжувати себе фізичними заняттями, не готувати самостійно, і не придумувати щоденне меню. Крім усього перерахованого вище, вона не викликає алергії.
- Найменш небезпечним і досить ефективним вважається класичний спосіб зниження ваги. Його і будемо розглядати в подальшому. Під час дотримання цієї дієти вживати можна все, що п’ється. Фахівці радять обов’язково вживати висівкові і фітотерапевтичні відвари. Відмінними властивостями володіє чай з шипшини — він позбавляє від застою рідини в організмі.
Щоб результат не змусив себе довго чекати, потрібно грамотно почати дієту і закінчити. Слід взяти до уваги, що поїдання хлібобулочних виробів і солодкого після закінчення схуднення не дасть доброго ефекту. Адже через це все кілограми знову повернуться, причому за короткий термін.
Меню рідкої дієти досить просте: дозволено пити все, крім алкоголю. Мілкшейк з високим вмістом калорій можна вживати тільки в першій половині дня, поєднуючи з тренуваннями, в зв’язку з великим вмістом в них жирів.
Дієтологи рекомендують дотримуватися такого раціону два тижні, в крайньому випадку, місяць.
Перший етап
Перш ніж починати питну дієту, необхідно підготувати свій організм. Для цього буде потрібно три дні. За цей час можна знизити ризик утворення стресу і підготувати шлунок до подальшого харчування. Розповімо зразкове меню.
-
- Другий день. З ранку зробити овочі на пару. Для перекусу запастися кефіром. В обід приготувати на пару суху яловичину або рибку, і відварити гречку без масла. Для смаку можна додати зелень. Полудень складуть горіхи, в кількості жмені, бажано мигдаль або кешью. За вечерею з’їсти пюре з картоплі на молоці. Перед сном склянку знежиреного молока або кефіру.
- Останній день, третій. Вранці зварити картоплю і приготувати пюре з додаванням води, на якій він варився. Сіль, вершкове масло і молоко повністю виключається. Годині о 11 можна випити склянку чаю з ромашки з м’ятою. В обід натерти свіжу моркву і змішати з ложечкою меду. На полуденок випити склянку кислого молока або йогурту без добавок. Увечері з’їсти той же що і вранці (пюре з картоплі). За кілька годин до сну дозволяється випити кефір.
Основний етап
Тепер організм готовий перейти до нової фази в рідкій дієті, тобто до основного етапу. Мінус 10 кілограмів — саме такого результату можна досягти на цьому етапі. Для цього потрібно точно слідувати докладного розпорядку прийому їжі. Розповімо про один день:
- До 8 ранку зварити відвар з вівса. Готуємо наступним чином: на літр води додаємо півсклянки вівса. Ставимо на плиту, і доводимо до кипіння. Варимо на протязі 30 хвилин. Після суміш процідити і відвар випити.
- О 10:00 — кип’ячену гарячу воду.
- у наступну годину — будь-який сік, розведений водою в пропорції 0,75 соку, решта вода.
- опівдні випити склянку нежирного молока.
- О 13:00 — стакан гарячої води.
- до 14:00 приготувати відвар з ягодами і фруктами, без додавання цукру. Можна використовувати сухофрукти.
- О 15:00 дозволений бульйон з м’яса. Готуємо так: 200 грам сухої яловичини подрібнюємо, додаємо в киплячу воду, її потрібно літр. Варимо протягом години.
- Далі два години поспіль пити кип’ячену воду.
- О 18:00 сік, розведений водою.
- О сьомій вечора повторити питво, які було о дев’ятій ранку.
- О 20:00 вода гаряча.
- до дев’ятої вечора дозволяється знежирена ряжанка або кефір.
У наступні дні меню повністю повторюється, і триває як мінімум протягом неделі.Еслі така дієта здається вам важкою, то варто спробувати простіші питні способи зниження ваги. Так, наприклад: рідка дієта на основі білків. У деяких випадках люди просто переходять на питний раціон харчування, і п’ють все підряд. В такому випадку, результат буде менш ефективним, але все ж покаже себе.
Вихід з дієти повинен бути точно таким же, як і вхід в неї, тільки в зворотному порядку. Після останнього, третього етапу, дієта вважається повністю завершеною. Якщо рідка дієта Вам не підійшла, спробуйте дієту Мірімановой.