Для любителів спорту і не тільки — білкова дієта на 7 днів

Для любителів спорту Жодна жінка не застрахована від повноти. Тому зайві кілограми можуть

Для любителів спорту

Жодна жінка не застрахована від повноти. Тому зайві кілограми можуть наздогнати абсолютно будь-яку красуню в самий невідповідний момент. Це означає, що потрібно заздалегідь вибрати найбільш ефективне «зброю» для швидкого знищення надлишкової ваги. Прямо зараз пропонується увазі жіночої аудиторії білкова дієта на 7 днів. Ця методика працює дуже ефективно, якщо ви любите займатися спортом і виконувати фізичні вправи.

Суть методу

Тижневий період обраний невипадково, протягом цілих 7 днів вам доведеться вживати їжу з надмірним вмістом білка. Це означає, що вуглеводи разом з жирами доведеться повністю виключити зі свого повсякденного раціону. Непідготовлений організм може відчувати справжній стрес через заборону вуглеводів. Таким чином, починається витрата глікогену, що міститься в жирових відкладеннях і м’язах. З цього моменту загальна вага почне знижуватися за рахунок поступового розщеплення жирів.

У більшості випадків, якщо вуглеводів бракує, то м’язова маса зменшується. Аналогічної процесу не відбувається, якщо ви сидите на білковій дієті. Це обумовлюється наявністю продуктів, що містять білок або протеїн, в пропонованому раціоні. Протягом тижня є можливість розпрощатися з 7 кілограмами жиру, але при виконанні всіх експертних рекомендацій.

Основні переваги методу

Білкова дієта для схуднення на 7 днів користується великою популярністю серед численних

жінок. Це пояснюється тим, що позитивного результату може досягти будь-хто. Багато жінок підтверджують, що дана дієта має безліч цікавих особливостей:

1. є можливість не тільки вживати зазначені продукти, але ще займатися шейпінгом, відвідувати фітнес-тренування.
2. під час схуднення ви забудете про почуття голоду — основна причина полягає в 4-годинному періоді перетравлення здорової їжі, перерва між перекусами зазвичай становить не більше 3 годин.
3. ризик «заробити» запаморочення, втома, млявість, слабкість абсолютно мінімальний, тому що ви інтенсивно харчуєтеся і додатково займаєтеся спортом:
4. під час дієти будь-які обмеження зводяться до мінімуму або повністю відсутні.
5. підвищення пружності стегон.
6. нормалізація сну.
7. стимулювання шкіри.
8. значне зменшення целюліту.
9. підвищення работоспос обності.
10. відбувається комплексне оздоровлення всього організму.
11. меню з продуктами відрізняється солідною кількістю клітковини — це є надійною гарантією нормалізації роботи кишечника.

Ключові вимоги

Дієта білкова орієнтована на 7 днів, якщо ви хочете скинути зайву вагу. Ця неймовірно ефективна методика неодноразово підтверджувала свою безвідмовність. Однак, потрібно брати до уваги кілька правил, які спочатку слід запам’ятати. Якщо ви будете нехтувати ними, то велика ймовірність того, що бажаної мети не вдасться досягти в 7-денний період часу. Тому варто пам’ятати наступні важливі вимоги:

1. приймайте здорову їжу мінімум 6 раз за день.
2. їжте за 3 години до сну.
3. всі використовувані продукти повинні бути дієтичними — це означає, що допускається мінімальний вміст жиру в їх складі.
4. пийте багато чистої води без газу — більше 2 літрів на добу.
5. намагайтеся чергувати рослинні та тваринні білки, щоб можна було вживати їх в рівних пропорціях.
6. добовий раціон повинен включати в себе близько 60% білка, а показник калорійності не повинен перевищувати 1000 Ккал.
7. дотримуйтесь рівні проміжки часу між кожною трапезою.
8. повністю відмовтеся від будь-яких алкогольних напоїв, особливо, в святкові дні.
9. якщо хочете поїсти м’ясо, то віддавайте перевагу сортам з низьким вмістом жиру — пт ица, яловичина.
10. під час приготування їжі дозволяється використовувати мультиварку або пароварку.
11. виключіть зі свого раціону харчування кондитерські або борошняні вироби, напівфабрикати, консервовану і крохмалевмісну продукцію, червоне м’ясо.
12. намагайтеся виконувати фізичні вправи щодня, тому що саме так збільшується ефективність дієти — щоденний похід у фітнес-зал не є обов’язковою умовою.

Проста білкова дієта на 7 днів: меню на кожен день

П’ятниця

• сніданок — знежирений кефір або молоко (1 стакан).
• додатковий сніданок — каша з рису (200г).
• обід — відварна яловичина (150г).
• полуденок і вечерю — салат з овочами (200г).
• яблучний сік (200г) перед сном.

Неділя

• сніданок — несолодкий чай або кава (1 чашка).
• додатковий сніданок — сир з низьким вмістом жиру (100г).
• обід — відварна курка (150г), салат з овочів, приготований на оливковій олії (200г).
• полуденок — відварений рис (100 г), половина стиглого яблука.
• вечерю — салат з одних помідорів (20 0г).
• томатний сік (200г) перед сном.

П’ятниця

• сніданок — несолодкий чай або кава (1 чашка).
• додатковий сніданок — варена яловичина (100г ).
• обід — відварна риба (150г), відварений рис (100 г).
• полуденок — половина стиглого яблука.
• вечерю — салат, приготований з додаванням зеленого горошку, капусти, цибулі (150г).
• яблучний сік (200г) перед сном.

Неділя

• сніданок — кава або чай (1 чашка).
• додатковий сніданок — варена яловичина або курка (100 г).
• обід — суп з овочів , невеликий шматок чорного хліба.
• полуденок — відварений рис (150г).
• вечерю — відварне м’ясо (100г), овочевий салат (100г).
• яблучний сік (200г) перед сном.

Середа

• сніданок — молоко з низьким вмістом жиру (1 склянка), невеликий сухарик.
• додатковий сніданок — морквяний салат (100г).
• обід — варена риба (150г), варену картоплю (2шт).
• полуденок — овочевий салат, приготований на оливковій олії (200г).
• вечерю — відварна баранина з низьким вмістом жиру (100г).
• знежирений кефір (200г) перед сном.

Неділя

• сніданок — кава або чай без цукру (1 чашка).
• додатковий сніданок — варене яйце (1шт), невеликий сухарик (2шт).
• обід — відварений рис (100 г), варене м’ясо (100г).
• полуденок — яблуко (1шт) або ківі (2шт).
• вечерю — відварений рис (100 г) і варена риба ( 100г).
• апельс свіжий сік (200г) перед сном.

Субота

• сніданок — кава або чай без цукру (1 чашка).
• додатковий сніданок — сосиска (1шт), невеликий шматочок хліба (1шт).
• обід — овочевий салат, приготований на оливковій олії (150г), відварений рис (100 г).
• полуденок — капустяний салат з додаванням зеленого горошку (100г).
• вечерю — відварна курка або баранина (200г).
• несолодкий чай (200г) перед сном .

Іноді буває так, що щоденна робота не дозволяє зайнятим жінкам виділяти вільний час для вживання їжі 6 разів за день. Саме тому рекомендуємо об’єднати перший сніданок з другим і полуденок з вечерею, якщо є така необхідність. Тільки не забувайте дотримуватися рівні за часом перерви між кожним прийомом здорової їжі.

Сувора білкова дієта на 7 днів: детальне меню

Цей варіант орієнтований не для всіх. Якщо ви відчуєте нездужання або слабкість, то початковий

7-денний курс слід скоротити до 4 днів або перейти на більш просту альтернативу. Все залежить від кожного окремого організму і поставленої мети.

1. П’ятниця — знежирений сир, м’ясо індички, морепродукти, кефір (1 склянка).
2. Неділя — варені яйця (2шт), невеликий шматок сиру, куряча грудка, тушкована риба.
3. П’ятниця — знежирений сир, відварна телятина, коктейль, приготований з додаванням морепродуктів.
4. четверг — йогурт без цукру, варене м’ясо, морепродукти.
5. Середа — відварені яйця (2шт), трохи сиру, коли малюкові виповниться 2 місяці і починати буквально з кількох ягід. Алергія у дитини на цей продукт з’являється рідко, а ось утворення газів може викликати.
   
   

   Якої шкоди може принести організму і чи є протипоказання

   Тепер вже і не варто кожен раз повторювати, що будь-який продукт, навіть найкорисніший може принести шкоду людині і завжди є індивідуальні протипоказання.

   Чи шкідливий цей продукт:

   • для людей з захворюванням цукрового діабету, особливо солодкі сорти, з- за підвищеного глікемічного індексу і високий вміст цукрів.
   • для страждаючих ожирінням, тому слід обмежувати себе. Денна норма, що не шкодить організму — 2 столові ложки або 50 г.
   • для тих, хто має підвищену кислотність шлунка або виразку,
   • мають гостру серцеву недостатність,
   • ентероколіт і туберкульозом.

   Вся небезпека ховається у високій його концентрації і переїдання може спровокувати алергічну реакцію, тільки за рахунок надлишку якихось елементів в організмі.

   в Водночас, в лікуванні сухофруктом спостерігаються деякі невідповідності. Воно полягає в тому, що відваром лікують легеневий кашель і захворювання органів дихання, а ось при туберкульозі, активної його фазі, їсти не рекомендують, корисний для серцевого м’яза і судин, але не можна його їсти при загостренні. Ймовірно, воно чимось пояснюються, але я не знайшла відповіді на це питання.

   Калорійність продукту висока через вміст природного цукру, який представлений не тільки сахарозою, а й фруктозою і глюкозою. Тому, хоч і шкідливий родзинки для тих, що худнуть, але все одно він краще, ніж солодка цукерка або шматок торта.

   Народні рецепти лікування

   Стародавні греки знали, що родзинки «зцілює хворих і слабких людей »і використовували його не тільки як ліки, а й з метою профілактики.

   Потрібно зміцнити серце?

   Рецепт. Проведіть лікування, для якого знадобиться два кілограми родзинок. Поділіть його на дві частини. Спочатку підготуйте для вживання одну частину, добре промийте і висушіть. Щоранку натщесерце з’їдайте по 40 родзинок, поки він не закінчиться.

   Після цього підготуйте другий кілограм і щоранку їжте його у напрямку убування, в перший день 40 родзинок, на наступний 39, на третій день 38 і так, поки не з’їсте другий кілограм. Лікування проводиться два рази на рік. Подивіться відео: Чим корисний відвар

   Цілюща суміш для зміцнення серцевого м’яза

   Для приготування суміші знадобиться: курага родзинки горіхи мед лимон . Ця суміш відома під назвою паста Амосова або суміш Амосова, оскільки це смачний рецепт придумав він, академік, торакальний хірург Н. А. Амосов і застосовував як допоміжний засіб для зміцнення серцевого м’яза.

   Цей рецепт вдячні пацієнти Амосова постійно видозмінюють, залишаючи незмінною його основу (курага мед родзинки).

   Пропоную класичний рецепт : Подрібніть на м’ясорубці по 200 г чорного родзинок, кураги, чорносливу сушеного, волоського горіха (ядра) , один лимон (разом з шкіркою, кісточки приберіть, щоб не гірчить) і 4 ложки столові меду натурального.

   Суміш зберігають під щільно закритою кришкою, в холодильнику. А приймають її в залежності від вікової категорії:

   • дітям два рази в день від 1 чайної ложечки до десертної (враховуючи вік).
   • дорослим по 1 столовій ложці х 2 р ./день.

   Склад можна посилювати додаванням інших, не менш корисних сухих фруктів і горіхів (фундук, кешью. мигдаль, фініки, інжир).

   Суміш допомагає хворим швидко відновитися після тривалих хвороб або операції, відновлює нервову систему, очищає організм від токсинів і всіх шкідливих речовин, сприяє насиченню необхідними біологічно активними речовинами, зміцнює імунітет.

   Цілющі ізюмні настої

   Рецепт 1. Застосовується для лікування хворого горла, захворювань органів дихання (кашлю, бронхіту, запалення легенів), для зняття тиску. Для настою досить 100 г ягід залити 200 мл окропу і дати можливість настоятися. Приймають настій по 40 мл до чотирьох разів на день. Добре допомагає і відвар або звичайний компот.

   Рецепт 2. Настій з цибулею застосовується при сильному кашлі і нежиті. 100 г родзинок заварити склянкою окропу, настояти і додати ложку столову соку цибульного. Приймають зілля по 80 мл, вранці і ввечері.

   Як лікувати лишай

   Розрізати родзинку на 2 половинки і внутрішньою стороною натирати хворі місця на шкірі. Відзначається поліпшення стану шкіри вже після першої процедури.

   При запаленні шлунка і печінки

   При запальних процесах шлунково-кишкового