Ранкові звички, які допоможуть вам скинути вагу Якщо ви хочете скинути вагу, то краще
Ранкові звички, які допоможуть вам скинути вагу
Якщо ви хочете скинути вагу, то краще почати не з понеділка і не з наступного місяця, а прямо з завтрашнього ранку. Ось кілька ранкових звичок, які допоможуть вам тримати себе в формі.
Виспіться
Недосипання сприяє переїдання. Так що між міцним сном і нічними блуканнями по просторах інтернету завжди вибирайте перше.
Випийте склянку води натщесерце
Підтримувати водний баланс в організмі — хороша і корисна звичка. Почніть прямо з ранку. Це допоможе тілу прокинутися і запустить ваш метаболізм.
Зробіть зарядку
Пара-трійка легких вправ перед сніданком — і ви бадьорі і веселі весь день. Головне не перепрацьовувати. Легкої розтяжки і гімнастики для суглобів більш ніж достатньо.
Чи не пропускайте сніданок
Сніданок — найважливіший прийом їжі за весь день . Щільно поївши вранці, ви зможете втриматися від зайвого шматочка піци в обід. Крім того, правильний сніданок зарядить вас енергією до самого вечора.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
дієта сибарит — смачний режим харчування
Забудьте про швидких вуглеводах
Щільний сніданок — це, звичайно, прекрасно. Але він повинен бути ще й корисним. Не робіть собі бутерброди, краще приготуйте вівсянку або яєчню: повільні вуглеводи в каші і білок в яйці надовго вас наситять. Снідайте повільно!
Зберіть собі обід і перекус
По-перше, це заощадить вам гроші. По-друге, домашня їжа явно корисніше фастфуду. В якості перекусу можна взяти протеїнові батончики, горіхи, сухофрукти.
Пройдіть пішки одну-дві автобусних зупинки
Відсутність денної активності — одна з головних перешкод для тих, хто хоче схуднути. Пара кілометрів вранці, пара ввечері — і ось на вагах вже мінус 2 кілограми.
