Профілактика атеросклерозу включає Кращі заходи профілактики атеросклерозу Атеросклероз кровоносних судин — серйозне захворювання, що виникає при утворенні холестеринових бляшок на судинних …

Профілактика атеросклерозу включає

Атеросклероз кровоносних судин — серйозне захворювання, що виникає при утворенні холестеринових бляшок на стінках судинних. Патологічний процес вражає різні частини тіла, порушує кровообіг у всьому організмі, приводить до інсульту. Тому так важливо дотримуватися заходів профілактики атеросклерозу.

Заходи для профілактики атеросклерозу

Раціон хворого nado збагачувати їжею рослинного походження

Профілактика атеросклерозу включає в себе кілька важливих заходів, спрямованих на виключення з життя людини факторів, здатних привести до утворення бляшок.

Збалансоване харчування

Здорове харчування — найкраща міра запобігання атеросклерозу судин. У раціоні пацієнта не повинно бути їжі, що містить велику кількість шкідливих жирів. Виключити з меню рекомендується наступне:

• Смажені страви.
• Жирне м’ясо.
• Молочні продукти з високим ступенем жирності.
• копченості.
• Випічка.
• Солодощі.
• Консерви.
• Фаст-фуд.

З напоїв забороняється вживати каву, міцний чай, солодку газовану воду.

Раціон хворого збагачують їжею рослинного походження: овочами, фруктами, зеленню, горіхами. Дозволяється їсти нежирне м’ясо, рибу, молочку з низьким відсотком жирності. Рекомендується пити зелений чай, відвари трав, натуральні соки.

Позбавлення від шкідливих звичок

Куріння і зловживання спиртними напоями неминуче тягне за собою патологічні зміни в структурі судинних тканин. Тому для попередження розвитку атеросклерозу потрібно відмовитися від них. У сигаретах і алкогольної продукції міститься безліч шкідливих речовин, що руйнують судини, знижують їх еластичність.

До складу фізкультури обов’язково входять три частини: розминка, основне заняття і заминка

Цілями лікувальної фізичної культури при профілактиці атеросклеротичної хвороби є наступні:

• Нормалізація метаболізму речовин.
• Поліпшення діяльності ендокринних органів.
• Стабілізація кровообігу в організмі.
• Підвищення функціональності судин і серце.
• Зміцнення судинних стінок.

Для попередження атеросклерозу підходить більшість фізичних вправ. Але перевага віддається аеробних занять. Для кожного пацієнта комплекс ЛФК розробляється в індивідуальному порядку. До складу фізкультури обов’язково входять три частини: розминка, основне заняття і заминка.

Основна частина ЛФК може включати такі вправи:

1. Сісти на стілець, спертися на носочки, потім перейти на п’яти.
2. Прийняти положення стоячи перед стіною, руки поставити на поверхню, підніматися на носочки, потім опускатися.
3. Сісти на стілець, пересувати ногами з боку в бік.
4. Вставати то навшпиньки, то на п’яти.
5. Лягти на спину, ноги підняти, зігнути в коліні і робити кругові рухи, імітуючи їзду на велосипеді.
6. Прийняти положення лежачи на спині, підняти нижні кінцівки і виконувати схрещувати руху.
7. Згинати і розгинати пальці ніг.

Народні засоби

Профілактичні заходи коронаросклероза не визначаються одним тільки способом життя. Для підтримки нормального стану кровоносних судин лікуючі лікарі рекомендують використовувати методи нетрадиційної медицини.

Ванни з кропивою

При профілактиці атеросклерозу судин нижніх кінцівок рекомендують регулярно проводити ножні ванни з кропивою. Такі процедури бажано виконувати в літній час, коли є можливість застосовувати свіже рослина.

Для ванночки потрібно великий пучок кропиви помістити в ванну і залити окропом. Дати засобу настоятися протягом 30 хвилин і опуститися в воду по пояс. Сидіти в ванні потрібно півгодини. Повторювати процедуру через день.

Чай з меліси

Чай з меліси треба випивати щодня по чашечці

Мелісса — цілюща рослина, що володіє заспокійливим ефектів , сприятливим впливом на кровоносні судини, серце, сон. З даними рослиною заварюють чай і випивають щодня по чашечці.

Алкогольні напої забороняється пити у великих дозах і регулярно, так як вони згубно впливають на організм. Але для профілактики атеросклерозу судин головного мозку дозволяють раз на тиждень випивати келих білого або червоного вина. Це допоможе розширити судини, нормалізувати кровообіг.

Картопляний сік

Для зниження рівня жирів в крові широко застосовують сік картоплі. Він допомагає не тільки нормалізувати холестериновий показник, але і поліпшити стан судинних стінок. Готують засіб наступним чином: очищений і вимитий картопля пропускають через тертку і віджимають за допомогою марлі або сито.

Отриманий сік п’ють щодня вранці. Для разової дози достатньо використовувати одну картоплю середнього розміру.

Софора японська

Добре допомагає запобігти розвитку атеросклерозу настоянка на основі софори. Для приготування знадобиться склянку подрібнених стручків залити 500 мл горілки, дати настоятися протягом 3 тижнів в холодильнику. Вживати ліки по столовій ложці тричі на добу протягом 3 місяців.

Суміш лимона, меду та олії

Засіб ефективно справляється із запобіганням утворення атеросклеротичних бляшок. Але його не можна використовувати, якщо у пацієнта спостерігається алергічна реакція на продукти бджільництва і цитрусові.

Щоб приготувати домашнє ліки, потрібно змішати мед, лимонний сік, рослинне масло в однакових кількостях. Приймати щодня в ранковий час і тільки на голодний шлунок. Лікуватися сумішшю необхідно протягом 3 місяців.

Заняття спортом

Для профілактики атеросклерозу потрібно активно рухатися

Малорухливий спосіб життя підвищує в рази ризик розвитку атеросклерозу і безлічі інших захворювання організму. Навіть при правильному харчуванні, але відсутності фізичних навантажень ймовірність утворення бляшок висока. Тому для профілактики атеросклерозу потрібно активно рухатися.

Читати також: Атеросклероз колінного суглоба

В ідеалі слід займатися яким-небудь видом спорту, наприклад, плаванням, бігом. Якщо немає часу на повноцінні заняття, то слід щодня виконувати гімнастику. При сидячій роботі її радять робити кілька разів на день. Також рекомендується здійснювати піші прогулянки.

Додаткові рекомендації

Для попередження підвищення холестерину в крові і розвитку атеросклерозу також потрібно уникати частих стресових ситуацій. Сильні емоційні навантаження негативно відбиваються на стані судин.

Велику роль в первинній профілактиці атеросклерозу відіграє і контроль за масою тіла. Чим більше вага, тим сильніше навантаження на кровоносні судини і серце. Тому при ожирінні важливо вжити заходів щодо зниження маси. Для цього коригується харчування, виконуються фізичні вправи.

Для профілактики потрібно своєчасно лікувати патологічні процеси, які здатні спровокувати розвиток атеросклерозу. Найбільш часто бляшки утворюються у пацієнтів, які страждають на цукровий діабет, гіпертензію артерій, порушеннями в функціонуванні печінки, підвищеним рівнем холестерину в крові. Ігнорувати дані захворювання ні в якому разі не можна, інакше не уникнути ускладнень.

Атеросклеротична хвороба здатна передаватися у спадок. Тому людям, які мають схильність, потрібно регулярно проходити медичне обстеження, особливо в літньому віці.

Вторинна профілактика атеросклерозу

Людям з підвищеною кількістю ліпідів необхідно регулярно обстежуватися у лікаря

Вторинна профілактика атеросклерозу судин призначена для людей, які вже мають підвищену концентрацію жирів в крові і симптоми даного захворювання. Її мета — придушити прогресування патологічного процесу.

Для вторинної профілактики застосовують все ті ж заходи, що і для первинної, тільки додають прийом певних медикаментів. Основу попередження хвороби становлять препарати, які нормалізують рівень холестерину в крові і зміцнюють судинні стінки.

Застосовують наступні типи ліків:

1. статини, що дозволяють зменшити концентрацію жирів в крові.
2. Гіпотензивні засоби, які допомагають регулювати артеріальний тиск.
3. «Аспірин», що сприяє розрідженню крові, нормалізації кровотоку.

Також людям з підвищеною кількістю ліпідів необхідно регулярно обстежитися у лікаря для своєчасного виявлення хвороби судин.

Таким чином, існує первинна і вторинна профілактика атеросклерозу. Вона полягає в дотриманні дієти, активному способі життя, відмову від шкідливих звичок і прийомі деяких медикаментів.

Первинні і вторинні заходи при профілактиці атеросклерозу

Щодо смертельно небезпечної серцево-судинної патології діє принцип: краще і найбільш ефективне лікування — це профілактика атеросклерозу судин. Бажано створити максимум умов для того, щоб не провокувати захворювання і не сприяти формуванню білково-жирових бляшок усередині судин.

Основні профілактичні заходи спрямовані на усунення модифікується факторів ризику, а при виявленні спадкової схильності треба виконувати рекомендовані лікарем заходи вторинної профілактики.

Основні змінювані фактори ризику

Кожній людині необхідно знати про природу виникнення і причинних факторах атеросклерозу: патогенез, ускладнення, профілактика, лікування судинної патології зумовлюють прогноз для одужання і якість життя. Неможливо усунути незмінні фактори ризику, до яких відносяться:

• генетична схильність до обмінно-ендокринних порушень.
• вік старше 60 років.
• чоловіча стать.

За допомогою профілактичних заходів можна і потрібно впливати на змінювані (модифікуються) фактори ризику:

• неправильне харчування.
• гіпертонія.
• куріння.
• ожиріння.
• високий цукор крові.
• малорухливий спосіб життя.
• хронічний стрес.
• порушення ліпідного обміну. ​​

Слід комплексно підходити до запобігання серцево-судинних проблем, проводячи профілактику атеросклерозу простими і доступними методами.
Ефективне попередження інфаркту міокарда та інсульту починається з дієти і активного способу життя.

Заходи щодо запобігання захворювання

Первинна профілактика атеросклерозу є оптимальним варіантом запобігання смертель але небезпечних захворювань серця і мозкових судин. Бажано не чекати, коли лікар виявить схильність до судинної патології або виникнуть перші симптоми, які вказують на початкові форми хвороби.

Слід знати, що ніяке лікарський засіб не зможе повністю позбавити судини від виниклих бляшок, тому краще запобігти, ніж лікувати.

Профілактика атеросклерозу включає наступні превентивні заходи:

• корекція дієти з усуненням гіперхолестеринемії.
• заняття спортом і фізкультурою.
• категоричну відмову від шкідливих звичок.
• контроль артеріального тиску з обов’язковою гіпотензивної терапією.
• своєчасне лікування ендокринної патології.
• допомогу психолога для корекції стресових станів і психоемоційних порушень .
• спостереження у лікаря.

Головна умова успішності будь-яких профілактичних заходів — сталість і регулярність. Особливо це важливо для людей, що мають спадкову схильність до метаболічних порушень.

Харчова поведінка

Основними завданнями профілактичної дієти, спрямованої на попередження атеросклеротичної хвороби, є:

• зниження концентрації холестерину в крові.
• усунення високого рівня атерогенних ліпідів.
• збереження харчової цінності і енергетичних потреб організму.
• поступове зниження маси тіла.
• нормалізація глюкози крові.

З постійного харчового раціону треба прибрати жирні сорти м’яса, ковбаси, тваринне масло і сало, яєчний жовток, субпродукти, надлишок кухонної солі , велика кількість вуглеводів і фаст-фуду. У щоденному харчуванні повинні переважати:

• морська риба (при вживанні морепродуктів 2-3 рази в тиждень ризик серцево-судинних захворювань знижується на третину).
• м’ясо птиці і телятина.
• овочі, ягоди і фрукти, які містять багато рослинної клітковини.
• рослинні сорти масла (льняне, оливкове, соняшникове).
• маргарин з низьким вмістом холестерину.
• молочні продукти з низьким вмістом жиру (молоко, кефір, сир, сир).
• червоне сухе вино в низьких дозах (не більше 150-200 мл на добу під час прийому їжі).

Читати також: Хвороба серця атеросклероз

гіпохолестеринову дієта з переважанням в їжі рослинних продуктів і морської риби є важливим фактором успішних превентивних заходів щодо судинної патології.

Рухова активність

Фізкультура і спортивні заняття забезпечують хороший профілактичний ефект для здоров’я судин, але тільки при дотриманні сле дмуть умов:

• регулярність (необхідно не менше 3 разів на тиждень виконувати комплекс фізичних вправ, розрахований на 1 годину занять).
• достатність фізичних навантажень (небажано ставити рекорди і перевантажувати організм).
• вікові обмеження (темп занять і вираженість навантаження треба контролювати за частотою пульсу, не перевищуючи встановлені вікові показники).

Особливо важливо відмовитися від малорухливого способу життя людям, які працюють сидячи і мають ризик обмінно-метаболічних порушень. Зовсім не обов’язково спеціально відвідувати фітнес-клуб або басейн: на першому етапі можна змінити повсякденні звички (виконання ранкової зарядки, відмова від ліфта і підйом по сходах вгору пішки, 30-хвилинна щоденна ходьба прогулянковим кроком).

Відмова від шкідливих звичок

Обов’язковою умовою успішної профілактики атеросклеротичного ураження судин є повна відмова від тютюнопаління. Не можна вживати міцні спиртні напої і пиво. Доза червоного вина не повинна перевищувати 1 келиха (200 мл) в день.

Контроль і зниження артеріального тиску

Підвищення артеріального тиску є істотним чинником ризику пошкодження судинної стінки з формуванням атеросклеротичної бляшки. Кожній людині треба стежити за рівнем судинного тонусу. Оптимальним співвідношенням систолічного і діастолічного тиску буде рівень 120/80 мм рт.ст. При постійному підвищенні до 130/85 мм рт.ст. у людей із спадковою схильністю до артеріальної гіпертензії необхідно починати медикаментозну терапію. При рівні 140/90 мм рт.ст. треба строго слідувати призначенням лікаря і постійно приймати гіпотензивні таблетки.

Корекція рівня цукру в крові

При схильності до ожиріння і зниженою толерантності до глюкози лікар дасть рекомендації по дієтичному харчуванню і постійному контролю цукру у крові. При неможливості корекції підвищеної концентрації глюкози дієтою, необхідно почати спеціальне лікування таблетками. У складних випадках на тлі підтвердженого діагнозу цукрового діабету слід використовувати ін’єкційну інсулінотерапію в дозі, підібраній лікарем-ендокринологом.

Усунення психоемоційного стресу

Важливий фактор профілактики судинної патології — психологічна корекція з нормалізацією емоційних порушень будинку і на роботі. Можна почати з постійного прийому седативних препаратів рослинного походження. У складних випадках слід прийняти допомогу психотерапевта, коли людина не може самостійно впоратися з хронічним стресом, депресією і вираженими психічними розладами.

Заходи вторинної профілактики

При високому спадковому ризик або виявленні симптомів атеросклерозу, профілактика і лікування судинної патології проводиться одночасно. Крім дієтотерапії і зміни рухової активності, необхідно використовувати такі лікувально-профілактичні заходи:

• усунення порушень ліпідного обміну. ​​
• прийом гіпохолестеринову препаратів.
• попередження тромботичних ускладнень.

Для кожної людини з атеросклерозом судин будь-якої локалізації схема лікування підбирається індивідуально. Найчастіше застосовується постійний прийом таких лікарських препаратів:

• статини.
• ліки, що перешкоджають всмоктуванню холестерину в кишечнику.
• судинорозширювальні засоби.
• препарати, що містять поліненасичені жирні кислоти.

Найбільш ефективна вторинна профілактика за допомогою препаратів, що знижують рівень холестерину в крові. Статини змінюють біохімічні процеси в печінці, різко знижуючи гиперхолестеринемию. Вкрай важливо тривало приймати антиагреганти, особливо в тих випадках, коли ризик розвитку атеросклеротичних ускладнень дуже високий. За свідченнями треба постійно пити препарати, що знижують судинний тонус і покращують артеріальний кровообіг.

Використання нетрадиційних методів

Гарним доповненням до традиційних профілактичних заходів можуть стати рослинні препарати. Ізольоване лікування атеросклерозу народними засобами малоефективно, але при поєднанні заходів вторинної профілактики з нетрадиційними препаратами можна істотно поліпшити стан судин. Бажано використовувати перевірені часом народні рецепти на основі поєднання наступних продуктів:

Перед початком застосування нетрадиційних методик треба порадитися з лікарем, щоб вибрати найбільш ефективний варіант народного рецепта і знизити ризик побічних проявів від чищення судин.

Будь-який варіант профілактики, включений до складу лікувальних заходів при атеросклерозі, може істотно знизити кількість прийнятих лікарських засобів і запобіжить небезпечні ускладнення захворювання. Слід прислухатися до порад фахівця і використовувати всі профілактичні заходи в повсякденному житті.

Профілактика атеросклерозу: простий спосіб не захворіти

Атеросклероз є найчастішою причиною патологій серцево — судинної системи. Неминучі ускладнення — інфаркти, інсульти, чреваті навіть летальним результатом. Розвивається недуга поступово. Спочатку забруднюються кровоносні шляху, стінки судин втрачають еластичність, всередині з’являються відкладення холестерину, просвіт судини звужується. Проблеми з судинами легше запобігти, ніж лікувати наслідки. Профілактика атеросклерозу полягає в нескладних заходи, зміні способу життя і харчування, загалом зміцненні здоров’я і оздоровлення організму.

Причини недуги

Щоб розібратися в засобах профілактики атеросклерозу , важливо знати про причини виникнення проблем з судинами. Основні чинники діляться на дві категорії.

Вторинні (шкідливі звички, спосіб життя):

· дефіцит вітамінів Д, В6, В12, фолієвої кислоти,

· прийом оральних контрацептивів без рецепта,

· споживання фастфуду, напівфабрикатів,

Медичні фактори запускають механізм порушень сольового, жирового обміну. Хворий одним з перерахованих недуг потрапляє автоматично до групи ризику. Для профілактики атеросклерозу, спровокованого неправильним способом життя, досить усунути вторинні фактори.

Читати також: Гірудотерапія при атеросклерозі нижніх кінцівок

Профілактика, коли атеросклерозу ще немає

Первинна профілактика в молоді роки, коли судини досить еластичні, дає найкращі результати. При виникненні проблем з судинами ці заходи стають обов’язковою частиною життя. Профілактика атеросклерозу включає:

• тренування серцевого м’яза.
• правильне харчування для підтримання балансу жирів в організмі.
• відсунення старості — фізичні навантаження, недопущення зайвої ваги .

Ці дії запобігають застою крові, нормалізують кровообіг судин головного мозку і серця, не допускають накопичення важкий жирів в організмі.

Харчування при атеросклерозі

Зміна способу життя має визначальне значення при лікуванні атеросклерозу. Антисклеротичний дієта спрямована на нормалізацію маси тіла. Основні принципи:

• не переїдати.
• знизити калорійність раціону за рахунок зменшення кількості з’їдається цукру, білого хліба, напівфабрикатів, жирних соусів.
• краще відварити і запекти, ніж посмажити.
• обмежити вживання жирного, замінити жирні сорти м’яса на пісні.
• 4-разове харчування в день.
• вечеря не пізніше 2 х годин до сну.
• їсти більше фруктів, овочів, каш.

які продукти корисні, а які небажані при профілактиці атеросклерозу судин головного мозку і нижніх кінцівок?

· сезонні овочі, фрукти.

· нежирне м’ясо (курятина без шкіри, яловичина).

· сік, морс, компот.

· молочні продукти (сметана, сир, вершкове масло, сир).

· жирні м’ясні бульйони.

· міцну каву, чай.

· гостре, жирне, солоне.

Абсолютно виключити тваринні жири не можна, однак їх включення в їжу має строго нормуватись. Достатня кількість сирої рослинної їжі забезпечить організм живильними речовинами, очистить від токсинів. Цукор можна замінити медом, тростинним цукром. Такі спеції як коріандр, куркума, імбир, часник протидіють утворенню бляшок холестеринів на стінках судин (а саме вони викликають атеросклероз).

Рухова активність

Сидяча робота, малорухливий спосіб життя, не дивлячись на дотримання дієти, призведе до зайвої ваги, швидкого зносу судин, розвитку гіпертонічної хвороби. Профілактика атеросклерозу включає посильні фізичні навантаження, які допомагають:

• зупинити прогрес цукрового діабету.
• позбутися зайвої ваги.
• уникнути нервових перевантажень.
• перемогти артеріальну гіпертензію.

Дієва профілактика — це зовсім не виснажливі заняття. Досить легких спортивних навантажень по півгодини-годину в день і піших прогулянок на свіжому повітрі. Альтернативні варіанти — плавання, легкий біг, фітнес, йога, танці, походи на короткі відстані. Головний ефект — поліпшення кровообігу, розсмоктування вже утворилися холестеринових бляшок.

Наявність тяги до тютюну надзвичайно згубно для судин, це збільшує ризик атеросклерозу. З роками позбутися шкідливої ​​звички стає все складніше. Однак при відмові від куріння стан судин досить швидко відновлюється.

Вторинна профілактика

Всі наведені заходи відносяться в першу чергу до первинної профілактики судин головного мозку і нижніх кінцівок. Ефект вони мають, коли недуга ще не вразив судини, але людина входить в групу ризику. Вторинні профілактичні заходи спрямовані на призупинення вже почалися атеросклеротичних процесів.

Цілі вторинної профілактики:

• зниження показників артеріального тиску мінімум до 140 на 80.
• прийом статинів для підтримки норми ліпідів в крові.
• при необхідності медикаментозне розрідження крові за допомогою клопідогрелю, аспірину.

Серцевий ішемія є протипоказанням для регулярних занять спортом. Однак помірні навантаження, лікувальна фізкультура позитивно впливають на кровообіг і судинний тонус.

Народна медицина в допомогу судинах

Профілактичні заходи при атеросклерозі з застосуванням народних засобів натурального походження практично не мають побічних ефектів. Перед вживанням будь-якого народного рецепта все ж потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити. І тим більше не слід замінювати медикаментозне лікування тільки відварами і бабусиними рецептами.

Засоби народної медицини натуральні, мають доступну ціну і значний ефект. Найбільш часто в профілактиці атеросклерозу використовують настої, відвари трав, насіння, овочів, мед. Деякі настоянки робляться на спирті. Народні методи:

• настойка плодів глоду, рекомендована літнім людям, тонізує судини.
• настій шипшини, джерело вітамінів і корисних речовин, уповільнює процеси старіння організму.
• настоянка чебрецю для знищення мікробів, підняття імунітету, боротьби з серцевими спазмами.
• мед має загальнозміцнюючу і бактерицидну дію.
• картопляний сік вранці очищає і зміцнює судини.
• суміш соку лимона, меду і рослинного масла, якщо немає алергії на компоненти.
• чай з меліси допомагає при безсонні, запамороченнях, збудливості.
• ванни зі свіжою кропивою при атеросклерозі судин нижніх кінцівок.
• спиртова настоянка горілчаної софори має антисклеротические властивості.

Для профілактики атеросклеротичних процесів перераховані заходи повинні стати способом життя , одноразове виконання не допоможе. Протидіяти атеросклерозу і підтримати стінки судин в тонусі допоможуть правильне харчування, регулярні заняття спортом. Все стає звичкою при регулярному виконанні протягом 30 днів. Рекомендації нескладні, але дієві. До правильного способу життя легко звикнути і зробити це частиною звичайного розпорядку дня.

Джерела:

Кращі заходи профілактики атеросклерозу

Первинні і вторинні заходи при профілактиці атеросклерозу

http://oskleroze.ru/ateroskleroz/profilaktika-ateroskleroza