Харчування при ВСД: основні правила та рекомендації

Всі фахівці рекомендують дотримуватися певних правил харчування при виявленні вегето-судинної дистонії. Вона дозволяє знизити кількість нападів, полегшити загальний стан, відновити кровообіг і процес насичення головного мозку киснем. Дієта при ВСД підбирається відповідно до типу захворювання.

Навіщо потрібна дієта при ВСД

Неприємні симптоми виникають в результаті вегетативних порушень і ряду біохімічних процесів. Дотримання певних правил харчування дозволяє:

1. Нормалізувати показники артеріального тиску.
2. Відновити і підтримати роботи травної, сечовидільної систем.
3. Зміцнити імунітет.

Дієта при встановленні вегето-судинної дистонії спрямована також на контроль над роботою серцевого м’яза, кровообігом.

Загальні правила харчування

Фахівці, на основі багаторічних досліджень визначили ряд правил, яких слід дотримуватися пацієнтам зі встановленою дистонією:

1. Поступово збільшувати кількість рідини, що вживається протягом доби. Це обумовлено тим, що на тлі ВСД відбувається порушення водно-сольового балансу, працездатності ендокринної системи, зниження імунітету. Також спостерігається зниження активності ферментної системи.
2. Вживати їжу тільки невеликими порціями.
3. Не допускати переїдання.
4. Меню повинно бути якомога різноманітнішими.
5. Знизити кількість кави.
6. Відмовитися від вживання спиртних напоїв.
7. У раціон повинні входити овочі, зелень, фрукти і ягоди.

Лікарі радять пацієнтам вести спеціальний щоденник, в якому вказується час, кількість їжі і страви. Також важливо прислухатися до свого організму.

Дозволені продукти

Скласти меню при ВСД самостійно не складно. Важливо враховувати всі рекомендації лікарів відповідно до типу патології. Це обумовлено тим, що при змішаній дистонії можна вживати ті продукти, які категорично заборонені при гіпотонічному типі.

Корисна інформація
Основними продуктами, які можна вживати при будь-якому типі вегето судинної дистонії є свіжі овочі. Вони містять безліч вітамінів, мікроелементів і клітковини, що дозволяє підтримувати імунітет.

В разі виявлення ВСД, принесуть користь для загального стані організму шипшина, горіхи різного виду, бобові, баклажани і сухофрукти. Неврологи рекомендують ввести в раціон і продукти, багаті вітамінів С. Це дозволить відмовитися від застосування спеціальних полівітамінних комплексів.

Заборонені продукти

Існує і ряд продуктів, які не можна вживати при вегето-судинної дистонії. Їх не слід вводити в раціон навіть у святкові дні, як виняток, і є навіть в самих мінімальних кількостях, так як результату від дотримання правильного харчування при ВСД не буде.

Пацієнтам, які страждають вегето-судинну дистонію, заборонено вживати страви з підвищеним вмістом холестерину. Це обумовлено тим, що подібна їжа стає причиною нервового збудження. Вона чинить негативний вплив на судинний тонус, в результаті чого відбувається порушення структури вен, артерій і капілярів. На тлі змін, виникають панічна атака, напад головного болю і інші неприємні симптоми дистонії.

Фахівці рекомендують відмовитися від таких продуктів:

1. Солодке. Різні торти, тістечка, шоколад містять велику кількість холестерину.
2. Спиртні напої. Вони категорично заборонені при ВСД, так як чинять негативний вплив на судини, які під впливом спирту спочатку розширюються, потім стрімко звужуються. Це і призводить до появи головних болів і запаморочень.
3. Кава. Також впливає на судини і їх тонус.

Не слід вживати міцний чай. Заборонені консерви і маринади. Неврологи радять прислухатися до своїх відчуттів після кожного продукту. Організм підкаже самостійно, що можна їсти, а від чого краще відмовитися.

Важливі поради

Харчування при ВСД направлено на підтримку нормального тонусу м’язової тканини судин. Фахівці також рекомендують дотримуватися наступних порад:

1. Приймати їжу необхідно регулярно, бажано в один і той же час. Це дозволить виробити біологічний годинник і з плином часу організм самостійно підкаже, коли потрібно вживати їжу.
2. Максимально урізноманітнити раціон.
3. Чи не переїдати. Велика кількість їжі негативно впливає на травну систему.
4. Щодня вживати супи. Перші страви при ВСД — основа харчування.
5. Регулярно пити свіжовичавлені соки, морси.
6. Відмовитися від консервів, солінь, маринадів.
7. Раз на тиждень їсти рибу нежирних сортів. Вона може бути запечена, тушкована або приготована на пару.
8. Знизити кількість солі. Вона затримує воду в організмі і порушує водно-сольовий баланс.
9. Вживати помірна кількість цукру. У невеликих дозах він корисний, так як є джерелом необхідної для роботи мозку глюкози і енергії для організму. Але вживання великої кількості цукру і солодкого стане причиною прояви неприємних симптомів ВСД.
10. Приймати їжу часто, невеликими порціями.

Неврологи рекомендують поєднувати правильне харчування при дистонії з достатнім сном і правильним режимом дня. Дорослій людині в добу необхідно 8 годин сну. Не слід фізично, розумово або психологічно перенапружуватися. Все це негативно впливає на загальний стан, тонус судин і кровообігу в головний мозок.

Гіпертонічний тип

ВСД, що протікає за гіпертонічним типом (з підвищеним артеріальним тиском), вимагає дотримання наступних правил:

1. Відмовитися від продуктів і страв з великим вмістом солі.
2. Ввести в раціон морква, сир, ячну кашу. Вони знижують судинний тонус, підтримуючи показники артеріального тиску в нормі.
3. Відмовитися від маринадів і солінь.
4. Щодня вживати сухофрукти в невеликій кількості.

дотримання правильного харчування при ВСД дозволяє значно знизити кількість нападів і практично повністю позбавитися від головного болю. Також пацієнти говорять про зникнення інших ознак, що виникають при підвищеному тиску.

Дієта при ВСД, що протікає за гіпертонічним типом, розроблена так, щоб людина не набрав вагу, а навантаження на серцево-судинну систему була мінімальною .

Важлива інформація
Пацієнтам слід знати, що все м’ясні та рибні страви не повинні бути жирними. Супи бажано овочеві, а другі страви необхідно готувати на пару або запікати без додавання рослинного масла.

При ВСД за гіпертонічним типом не рекомендуються каву, міцний чай, так як напої сприяють збільшенню тиску. Їх найкраще замінити на зелений чай.

Гіпотонічний тип

Захворювання проявляється зниженим тиском, при якому регулярно проявляються ознаки дистонії. Дієта розроблена з метою зниження підвищеної пітливості, усунення слабкості і усунення запаморочень.

ВСД по гіпотонічному типу виникає переважно в результаті генетичної схильності, а в групу ризику входять люди, які ведуть малорухливий спосіб життя.

при виявленні дистонії, що протікає по гіпотонічному типу, призначається дієта, при якій слід збільшити кількість баклажанів, щавлю, овочів, ананасів, бананів. Всі продукти багаті калієм і магнієм, які необхідні для підтримки нормального тонусу судин.

Ввести в раціон також слід манну крупу і картоплю. ВСД за гіпотонічним типом часто супроводжується нестачею заліза. Для виключення розвитку анемії рекомендується включити в щотижневе меню яловичину, свинячу або яловичу печінку, волоські горіхи, гранат. Дозволяється використовувати в процесі приготування страв гірчицю, імбир, чорний перець і хрін. Раз в 10 днів можна їсти соління й маринади, сири. До складу продуктів входить сіль, яка затримує воду в організмі, в результаті чого нормалізуються показники артеріального тиску.

Змішаний тип

При виявленні ВСД змішаного типу, спеціального лікування не проводиться. Неврологи радять крім дотримання правильного харчування займатися спортом, контролювати емоції.

В меню при вегето-судинної дистонії змішаного типу слід включити в раціон рибу, квасолю і овочі з фруктами.

вживати їжу слід максимум за дві години до відходу до сну. Безпосередньо перед сном можна випити склянку звичайної кип’яченої води або молока.

Чи корисний і натуральний мед, так як він містить велику кількість вітамінів. При порушенні сну використовують насіння кропу, які заварюють в склянці окропу.

Універсальне меню на три дні

При виявленні ВСД незалежно від типу, можна використовувати наступне меню, розраховане на три дні :

День 1

Сніданок: каша на молоці (вівсяна або манна), свіжовичавлений сік.

Перекус: нежирний сир або фрукт.

Обід: овочевий суп чи бульйон, варене яйце або салат з овочів, напій із шипшини, хліб з висівками.

Полудень: фрукт або горіхи.

Вечеря: відварне м’ясо, кефір або молоко.

День 2

Сніданок: гречана або пшоняна каша, сік.

Перекус: фрукти або сир.

обід: рибний суп, салат з овочів, відварене м’ясо, хліб з висівками.

Полудень: какао.

Вечеря: Відварене куряче філе, квасоля із зеленню, кефір, кисле молоко або молоко.

День 3

Сніданок: каша на молоці, сік.

Перекус: сир, фрукти.

Обід: овочевий суп, трав’яний настій, гриби зі сметаною, яйце.

Полудень: горіхи або сухофрукти.

Вечеря: картопляне пюре, нежирне відварене м’ясо або риба, йогурт.

Дотримуватися дієти при ВД необхідно обов’язково, так як вона дозволяє значно знизити кількість нападів запаморочення і панічних атак. Розробити меню допоможе лікуючий лікар, який врахує всі особливості перебігу захворювання. Також необхідно прислухатися до свого організму, який підкаже, які продукти слід прибрати з раціона.Діета при ВСД спрямована на підтримку нормального функціонування організму і зниження кількості, частоти виникнення нападів