5 простих кроків до любові до себе: як покращити своє життя Любов до себе
5 простих кроків до любові до себе: як покращити своє життя
Любов до себе — це основа щасливого та радісного життя. Тому варто щодня приділяти небагато часу лише для власних бажань та потреб. А ми розповімо, як це зробити.
Зверніть увагу на якість сну
Одна безсонна ніч для організму дорівнює шести місяців щоденного харчування у фастфуді. Якщо ми спимо менше необхідного, то втрачається концентрація, сила волі та багато іншого.
Навчіться планувати свій час так, щоб лягати і вставати щодня в один і той самий час. При цьому не забувайте, що здоровий сон має бути як мінімум восьмигодинним. Через місяць ви помітите, що стали значно продуктивнішими.
Намагайтеся правильно
Їжа — це те, що безпосередньо впливає на самопочуття. Якщо ви почнете вживати більше овочів, фруктів, круп та якісного білка, то ваше тіло завжди буде у чудовій формі. Адже від того, що ми їмо, залежить і кількість енергії, що отримується.
Більше рухайтеся
Зараз, у часи повальної офісної роботи, більшість людей ведуть сидячий спосіб життя. Як наслідок, ми не проходимо навіть стандартних 10 тисяч кроків на день.
А тим часом регулярні тренування (за них вважатимемо навіть ходьбу) сприяють покращенню кровопостачання мозку та піднімають настрій. Почніть з малого: спускайтеся сходами, заощаджуйте на транспорті і пройдіть пару зупинок пішки.
Продукти для сяйва шкіри
Усуньте джерела стресу
Коли людина знаходиться в постійній напрузі, її організм незмінно дає збій. Імунітет, психічний стан і навіть травлення стають гіршими. Навчіться справлятися зі стресом.
Використовуйте медитацію як спосіб налаштуватися на потрібний лад, розслабитися та повернутися в реальність. Пам’ятайте, що поганий сон – це стрес для організму, як і погане харчування та нестача руху.
Поверніться в реальність
У налаштуваннях батареї телефону можна подивитися, скільки годин ви проводите в тій чи іншій соціальній мережі. Подумайте, а чи не витрачаєте ви на це більшу частину часу? Навіщо слідкувати за чужими людьми, якщо краще жити своїм життям?
