Як боротися з ВСД: психотерапія, медикаменти, гімнастика

Практично кожна людина знайомий з вегето-судинною дистонією, вона являє собою комплекс розладів, яким характерно повна або часткова відсутність реакції судин на подразники. Вони можуть мимовільно звужуватися і розширюватися. ВСД не класифікують по МКБ, діагноз людям ставлять кардіологи, терапевти, неврологи на основі попередніх захворювань нервової та ендокринної систем, психічних розладів, серцевих патологій або інших, провокуючих чинників. Тому людині в першу чергу потрібно шукати не сам спосіб як боротися з ВСД, а причину.

ВСД, як проявляються симптоми?

Вегетативна нервова система відповідає за температуру тіла, ритм серця, артеріальний тиск і т. п. Доведено, що жінки страждають розладами в 3 рази частіше. Цікавий факт, що такий діагноз ставиться тільки пострадянськими країнами, в Америці і Європі доктора таке захворювання заперечують. Симптоми дистонії різноманітні, так як залучені всі системи і органи, їх можна розділити на категорії:

1. Респіраторні розлади виявляють себе хеканням, що виникли без фізичних і емоційних навантажень. Людина не може глибоко вдихнути, що приєдналися нападами страху провокується сильна задишка, нестача повітря.
2. кардіального порушень характерна поява збоїв ритму серцевого м’яза. Воно ніби зупиняється, а потім починає битися заново в посиленому темпі, при цьому відчувається хворобливість і тиск в грудині.
3. Терморегуляторних збої — це безпричинне підвищення або пониження температури тіла.
4. Дісдінаміческіе розлади проявляються порушенням кровообігу або стрибками артеріального тиску.
5. Емоційна сфера включає безсоння з денною сонливістю, різкі зміни настрою, апатію, тривожність, підвищену стомлюваність, фобії.
6. Розлади шлунково-кишкового тракту проявляються закрепами, діареєю, печією, метеоризмом, вагою в шлунку.

Також, ВСД може проявляти себе нападів посиленого або зниженого артеріального тиску, стомлюваністю, м’язової ломота, болем голови, набряками, набором або скиданням ваги, тремором рук або ніг, болем в суглобах і іншими. Перебіг ВСД може бути прихованим, мати постійний характер або бути нападоподібний і тривати кілька хвилин або годин. Ступінь тяжкості розділяє патологію на легку, середню і важку, що відрізняються за тривалістю і інтенсивності нападів.

Етіологічне лікування

Етіологічне лікування полягає в терапії первинного захворювання. Щоб зрозуміти, що стало причиною вегетосудинної дистонії, пацієнт проходить ряд обстежень, що включають консультації різних фахівців: невролога, ендокринолога, кардіолога. Діагноз встановити досить складно, пацієнтові призначають:

• ЕКГ.
• ЕхоКГ.
• РЕГ і МРТ мозку.
• загальний і біохімічний аналіз сечі і крові.
• кров на цукор і на гормони щитовидної залози.
• вегетативні проби.
• УЗД різних органів та інше.

Далі терапію призначають відповідно до виявленої патології, симптоми захворювання знімають медикаментами, задіють нетрадиційну медицину, психотерапію, змінюють спосіб життя в цілому.

Корисна інформація
причиною ВСД в дитячому віці може бути спадкова схильність або розумові та фізичні навантаження, в такому випадку необхідне коригування режиму дня, виключення з життя дитини стресів і перевтоми, він не повинен спостерігати сімейних скандалів.

Психотерапія

унаслідок того, що кризи ВСД провокуються психологічним станом людини, як один з методів лікування можна розглядати психотерапію. До пацієнта може бути застосовані наступні способи впливу:

1. Психоаналіз задіє свідоме і несвідоме стану, завдяки яким лікареві вдається виявити справжні причини розладів.
2. За допомогою поведінкової психотерапії доктор допомагає змінити ставлення людини до проблеми. Передбачається її розглядання з різних сторін, до тих пір, поки хворий не почне адекватно її сприймати.
3. Гештальт-терапія вчить людину розділяти те, що трапилося на головне і фонове, пояснюючи, що на останньому не потрібно зациклюватися.
4. Конгітівно-поведінковий аналіз дозволяє визначити проблему, вивчаючи емоції, логічне мислення, пам’ять пацієнта.
5. Еріксонівський гіпноз — це легкий транс, про який людина не знає.
6. Гіпнотерапії представляє собою роботу з хворим за допомогою гіпнотичного сеансу.

Є й інші методики, щоб досягти ефекту в максимально короткі терміни, виконуючи будь-яку з них потрібно чітко дотримуватися всіх рекомендацій психотерапевта і відвідувати кожне, призначене заняття. Додатково лікар може порекомендувати завести щоденник, в якому потрібно буде описувати події та емоції, що виникають перед кризом. Це допоможе більш точно виявити проблему.

Лікування медикаментами

Медикаментозна терапія ВСД проводиться за ознаками, відповідно говорити про яку-небудь конкретну препараті не можна, його зможе підібрати тільки фахівець. Насамперед пацієнтові буде прописаний прийом антидепресантів і транквілізаторів. Може знадобитися вживання ліків понижуючих або підвищують артеріальний тиск. Завжди в терапії застосовується женьшень, вітаміни B групи, бета-блокатори. З ноотропних засобів виконують лікування: ноотропілом, Пірацетамом. Також може бути призначена вживання:

• Персен.
• Ново-Пассіта.
• корвалолу.
• валокормід.
• норматенс.
• азафен.
• Вінпоцетину.

Таким чином, список ліків від ВСД великий, вони мають протипоказання і побічні дії, тому всі медикаменти і дозування підбираються виключно лікарем.

Немедикаментозное лікування

При ВСД людям корисно більше перебувати на свіжому повітрі. Немедикаментозне лікування полягає у вправах, в яких повинна бути задіяна шия, хребет і дихання. В цілому людині буде корисно займатися легкою атлетикою, гімнастикою, аеробікою, їздою на велосипеді , плаванням. Також корисна рефлексотерапія, масаж, голковколювання. Спеціально підібраний комплекс ЛФК виконується в приміщенні, в якому спостереження веде фахівець. Самостійно можна виконувати такі вправи:

Вправа № 1 з витягуванням ніг.

1. Необхідно сісти на стілець, утримуючи спинку руками ззаду.
2. Зігнута в коліні нога підтягується до тулуба і випрямляється.
3. Далі нога знову згинається і ставиться на підлогу.
4. Дія виконують по 5 разів, чергуючи кінцівки.

Вправа № 2 з витягуванням рук.

1. Потрібно сісти на стілець з прямою спиною, рівно виставленими ногами і опущеними руками.
2. на вдиху витягнути до верху одну руку.
3. На видиху повернути кінцівку в початкове положення.
4. Повторити руху 5 раз чергуючи руки.

Вправа № 3 з підняттям стоп.

1. Зайняти сидяче положення на стільці з покладеними на коліна руками, долоньками до верху.
2. Повільно стискати кулаки і піднімати стопи, залишаючи п’яти на підлозі.
3. Розправити пальці і підняти п’яти, залишаючи невідривно від землі пальці ніг.
4. Повторити 10 разів.

Вправа № 4 з розведенням рук.

1. Сісти з широко розставленими ногами і руками, складеними на колінах.
2. З глибоким вдихом розвести верхні кінцівки на всі боки.
3. на видиху покласти обидві долоні на одне коліно з притиснутими ліктями до тіла.
4. Знову розвести руки і покласти вже на протилежне коліно.
5. Повторити руху 5 разів.

Вправа № 5 з підняттям ніг:

1. У положенні стоячи, на вдиху піднімають одну ногу вище талії і стосуються стопи протилежною рукою.
2. на видиху встають рівно.
3. Підняття кінцівок виробляють 10 раз, по 5 разів на кожну ногу.

Народні засоби

Застосування в лікуванні народних засобів визначає тип патології. При гіпотонічних розладах буде доречним лікування женьшенем, аралії, піщаним безсмертник, заманихи, елеутерокок, сафлоровидної левзеєю, ялівцем, толокнянкой, китайським лимонником, брусницею. У випадку з гіпертонічним типом в терапії застосовують мелісу, м’яту, хміль, валеріану, шавлія, пустирник, коріння півонії. З трав роблять настої і відвари. У лікуванні також можна задіяти наступне:

1. Ванна з гірчицею. Інгредієнт в кількості 5 великих ложок розмішують з теплою водою до консистенції сметани. Отриману масу виливають в ванну з температурою 39 градусів. Приймають ванну не більше 7 хвилин, після неї необхідно укутати простирадл, лягти в ліжко і випити трав’яний чай.
2. Компрес і сік буряка. При головних болях корисно прикладати розрізаний навпіл овоч до скронь. Сік розводять з морквяним і огірковим з розрахунку 1: 3: 1.
3. Трав’яний збір для жінок. Він складається з коренів дягелю, кульбаби, солодки, радіоли рожевої, левзеї, ягід калини і шипшини, листя кропиви, полину і споришу. Інгредієнти в рівних частинах подрібнюють кавомолкою. Далі 2 великих ложки отриманої суміші заливають 500 мл окропу і залишають на ніч в термосі. Отриманий настій вживають по 1 склянці на день, поділивши на 3 прийоми.

У період нападів і ремісії корисний контрастний душ, він активізує роботу гормональної системи і знімає тривожні стани.

Що не можна робити при ВСД?

Вегетосудинна дистонія не накладаються на хворих будь-яких серйозних обмежень, людина живе звичайним життям, проблемою є тільки самі кризи. Небезпечними для хворого ВСД, втім, як і для всіх людей є:

• алкоголь.
• сигарети.
• наркотики.
• проживання в сильно забруднених районах.
• недолік сну і відпочинку.
• відсутність фізичної активності.
• кофеиносодержащие напої.
• переїдання.
• дефіцит магнію, калію і інших вітамінів і мінералів.
• стреси.

Відповідно всі провокуючі фактори необхідно виключити. Також обережними потрібно бути з вибором ліків, від деяких доведеться відмовитися або замінити аналогами. Розібратися з цим питанням допоможе грамотний фахівець. Уникати стресів і конфліктів, здатних спровокувати криз повністю не вийти, тому людині потрібно навчитися правильно на них реагувати, тому що більшість людей з ВСД відрізняються високою вразливістю. Що стосується харчування, рекомендується виключити або максимально обмежити вживання:

• гострих, солоних і маринованих продуктів.
• ковбас.
• жирного м’яса.
• магазинних соусів.
• майонезу і кетчупу.
• напівфабрикатів і продуктів швидкого приготування.
• деяких спецій.

Важлива інформація
Також є думка про шкоду важких фізичних навантажень, але на практиці хворі і самі не в змозі себе перевантажувати. Якщо у людини є проблеми з високим або низьким артеріальним тиском, серцевим ритмом, стенокардія, недавно перенесений криз, йому протипоказана навіть ЛФК.

Профілактика

Пацієнту з ВСД необхідно змінити образ життя, щоб не провокувати кризи. Ці заходи відносять до профілактики та боротьби зі них же починають лікування. Людині необхідно:

• відмовитися від шкідливих звичок.
• вести активний спосіб життя.
• уникати конфліктів.
• збалансовано харчуватися.
• регулювати режим праці і відпочинку.
• тримати вагу під контролем.

Що стосується стресів, то він з’являється вже після постановки пацієнтові діагнозу. Тут важливо не зациклюватися, адже хвороби як такої і немає, не дарма вона відсутня в міжнародному класифікаторі. Органи людини при дистонії не болять, люди самі собі це вселяють. Щоб не провокувати кризи, досить просто переглянути свої звички і позбутися від поганих.