Гіпертонія зож Гіпертонія – профілактика та лікування народними засобами Причини виникнення гіпертонії Дієта та правильне харчування Народні засоби та рецепти…

Гіпертонія зож

Причини виникнення гіпертонії

< h4>Дієта та правильне харчування

Народні засоби та рецепти проти гіпертонії

Спорт та здоровий спосіб життя

Головні друзі гіпертонії це зайва вага та малоактивний спосіб життя!

Я після 35 років важив понад 95 кілограмів при зростанні 180 см. Майже щовечора почав відчувати несильний головний біль у потиличній частині голови. Помірив тиск, виявився підвищений 130-80.

На початку літа купив велосипед, стали із сином щодня виїжджати на прогулянки, бігати, на спортивний майданчик заїжджати. Зараз у 41 рік важу 78 кілограмів. Середній тиск 115-70, про головний біль забув зовсім. Почуваюсь чудово, чого і вам бажаю!

Як знайти полегшення від постійного високого тиску?
У чоловіка останнім часом високий тиск. Навіть медикаментозні препарати не допомагають (а це насторожує та лякає). Буває й так, що чоловік вип’є таблетки, а голова все одно тривалий час болить. Підкажіть, будь ласка, як із цими боротися. Кажуть, що допомагає рослина дихоризандра, а ось методику застосування його при гіпертонії ми не знаємо.

Мені при гіпертонії допомагає наступний рецепт:
Скло цибульного соку змішати зі склянкою меду. Приймати по 1 ст. л. тричі на день за годину до їди або через 2-3 години після їди. Курс лікування – два місяці.

Цю суміш можна зберігати в темному прохолодному місці, щільно закривши кришкою.

Мені 72 роки, страждаю на гіпертонію, але ліками не користуюся, т.к. знайшла свій спосіб зниження тиску. І допомагає мені в цьому звичайний кріп, який ще й на моєму невеличкому городі росте. Кріп сушу (роблю запаси на зиму). Перед їдою з’їдаю 1 ч. л. зрілого сухого насіння і запиваю склянкою води. Ось і все лікування!

Відвар картопляних очищень — хороша підмога гіпертоніку. У свій час у мене постійно був підвищений тиск (доходив часом до 180/120 і тримався майже добу).

Перепробувала чимало коштів, але допомогло одне — картопля. Навіть не сама картопля, а відвар картопляних очищень. Як стала пити цей цілющий відвар по третині склянки тричі на день, так тиск впав до 130/80. Тепер цей чудовий засіб я всім рекомендую.

Підвищений тиск, що робити – рецепти ЗОЖ

Підвищений тиск – що робити – Поради початківцю гіпертоніку. З бесіди з терапевтом І. Г. Бабаєвим (З газети “Вісник ЗОЖ”).

Гіпертонією останнім часом називають підвищений тиск крові, це важка судинна патологія (раніше гіпертонією називали підвищену напругу м’язів). Якщо відбувається короткочасне звуження судин, кровоносна система компенсує зниження кровотоку збільшенням артеріального тиску. У міру прогресування хвороби напади підвищеного тиску стають дедалі тривалішими, зростають навантаження на серце, яке поступово перестає з ними справлятися, тому погіршується кровопостачання всіх органів. Підсумком гіпертонії стає інсульт або інфаркт.

Який тиск небезпечний

Нормою вважається тиск з показником до 140/90
Показник від 140/90 до 160/100 називається м’якою формою гіпертонії. Під цю категорію підпадає 70% гіпертоніків. Проте «м’яка» форма виявляється найнебезпечнішою. Якщо люди з високим тиском (більше 160/100) приймають ліки і стежать за своїм здоров’ям, то гіпертоніки-початківці не поспішають йти в лікарню. Симптоми підвищеного тиску майже непомітні, часто відносять їх просто до перевтоми. Симптоми гіпертонії на початкових стадіях можуть бути наступними: головний біль, особливо в потилиці, шум у вухах, зниження працездатності, погіршення пам’яті, слабкість і запаморочення при зміні погоди. Часто хворий, щоб зняти симптоми, приймає таблетку анальгіну або чашку кави, а це в 2-3 рази збільшує ймовірність інсульту.

Початкова стадія хвороби, що залишилася без лікування, змінюється більш важкою формою, симптоми посилюються, хвороба стає хронічною, призводячи до захворювання різних органів.

Причина гіпертонії

Гіпертонічну хворобу викликає спадкова пердрасложенность поруч із впливом психоемоційних чинників. Механізм хвороби запускає душевні переживання, напружена емоційна реакція.

Лікування гіпертонії слід проводити під наглядом лікаря. Зараз існує понад двісті лікарських препаратів, які знижують тиск, які має підібрати лікар. Якщо в результаті прийому ліків тиск різко впав, не слід панікувати, треба випити чаю з чаркою коньяку. Лікування гіпертонії від самого хворого залежить дуже багато. Лише грамотна терапія у поєднанні із зміною способу життя пацієнта дозволить підтримувати оптимальний артеріальний тиск. Отже:

Читати також: Малина при гіпертонії

1. Необхідно регулярно стежити за своїм тиском, особливо якщо є фактори, що спричиняють появу хвороби: погана спадковість (у сім’ї вже є гіпертоніки), зайва вага, зрілий вік

2. Необхідно уникати стресових ситуацій, не нервувати через дрібниці

3. Необхідно уникати фізичної та розумової перевтоми, спати не менше 7-8 годин, не працювати ночами.

4. Відмовтеся від куріння – воно веде до спазму судин

5. Алкоголь приймати в малих дозах не більше 50 г на день. Зловживання веде до тяжких наслідків, особливо у поєднанні з прийомом ліків.

6. Фізична активність – щонайменше 30 хвилин на день інтенсивних рухів – швидка ходьба, біг, плавання, танці, велосипед. Дуже корисні для судин масаж, контрастний душ, парна.

7. Не піддавайтеся «синдрому відміни». Не можна самовільно припиняти прийом ліків, виписаних лікарем. Тільки лікар може визначити, коли в період ремісії слід сильнодіючих препаратів перейти до менш сильних. Тимчасове зниження тиску ще означає одужання. Контролювати тиск, підтримуючи його на певному рівні за допомогою ліків або народних засобів, доведеться постійно.

8. Дієта при гіпертонії – основа нормалізації артеріального тиску. Обов’язково треба позбавитися зайвої ваги – кожен кілограм додає поділів на шкалі тонометра. Сіль для гіпертоніка воістину біла смерть. Забудьте про смаженому м’ясі, копченостях, гострій солоній, жирній їжі. Баранина та свинина також мають бути виключені з дієти при гіпертонії.

Перевага віддайте рослинним жирам, овочам, фруктам, нежирному сиру, кефіру. Введіть у харчування при гіпертонії лляне масло, воно, як і риб’ячий жир і риба, руйнує холестерин. Дуже корисний часник — він перешкоджає тромбоутворенню. Лікування гіпертонії народними засобами Лікування гіпертонії травами дуже ефективно, асортимент народних засобів дуже різноманітний. Найбільш корисні чаї трав’яні та ягідні, насичені вітаміном С, багаті мікроелементами та органічними кислотами, насичені ефірними оліями.

Вітамінний чай з листя та ягід смородини, шипшини, глоду, брусниці, берези, кропиви заварюють і п’ють по 1-3 склянки на день.

Дуже корисний сік чорноплідної горобини — пити по 1/2 склянки 3 рази на день за 30 хвилин до їди. Або є плоди чорноплідної горобини по 100-300 г 3 десь у день. Курс лікування – 1 місяць. Але при схильності до запорів, треба бути обережними у вживанні цієї ягоди. Лікувальні властивості чорноплідної горобини зберігаються і в сушеному вигляді, і у варенні, і в компотах, тим більше в заморожуванні.

Якщо у вас підвищений тиск, дуже корисні соки овочів: моркви, шпинату, селери, петрушки, буряків. Ці соки можна змішувати в різних пропорціях і поєднаннях, але соку моркви має бути вдвічі більше, ніж решту.

Лікувати гіпертонію можна і настойкою часнику: 1 склянка подрібненого часнику на 500 мл горілки, приймати по 1 ст. л. 3 рази на день.

Стабілізувати тиск можна і настоєм звіробою – 10 г трави на 1 склянку окропу, п’ють по півсклянки 3 рази на день

Лікувати гіпертонію допоможе і складніший настій: беруть у рівних пропорціях траву собачої кропиви, сушениці болотної, квітки глоду і квіток омели білої. Склянка збору заливають 1 літром окропу, настоюють. П’ють по півсклянки 3 рази на день.

Так само допомагає настій квіток календули.

Рецепти від читачів газети «Вісник ЗОЖ»

Читачка дає рецепт дуже складного збору, що складається з 20 видів трав. Рецепт вона прочитала у 1972 році у книзі потомственного лікаря-травника Н. Ковальової. Читачка скористалася цим народним засобом гіпертонії, і на 20 років позбулася всіх ознак хвороби. Але лікуватися цими травами треба довго — 12-18 місяців.
Ось рецепт і спосіб застосування збору:
Листя берези, пелюстки троянди або шипшини, трава буркуну, плоди мордовника, корінь солодки голої – все по 10 г, квітки липи, ягоди малини, трава материнки, мати-і-мачуха, подорожник – все по 20 г хвощ польовий, буковиця звичайна, трава або насіння кропу, плоди анісу, меліса, собача кропива, квіти або плоди глоду — все по 30 г
подрібнені плоди шипшини, трава безсмертника — все по 50 г
сушениця болотна — 60 г
Подрібнити і змішати всі компоненти, вийде 520 г суміші (на 3 місяці лікування). 1 ст. л. збору (5-6 г) заварити 500 мл окропу, томити півгодини, приймати по 150 мл 3 рази на день за 10-15 хвилин до їди.

Читати також: Монастирський чай від гіпертонії відгуки

Харчування при високому тиску (гіпертонії), спосіб життя

Гіпертонія – хвороба, що довго протікає. Якщо її вчасно не лікувати, то можливі ускладнення.

Раціональне харчування — важлива складова профілактики та лікування гіпертонії

Невід’ємна частина лікування та профілактики гіпертонії – правильний, здоровий спосіб життя. Всі лікарі та фахівці в галузі лікування серцево-судинних захворювань відзначають важливість такого питання, як правильне харчування при високому тиску (гіпертонії).

Спосіб життя, рекомендований при гіпертонії, вести не просто, але необхідно.

Рекомендована дієта при високому тиску

Хворим на гіпертонію не рекомендується їсти борошняні вироби. Так, їм варто виключити зі свого раціону пироги, бісквіти, хліб. Їм рекомендується відмовитись від супів, зварених на бульйонах. Не бажано їсти гіпертонікам жирне м’ясо, наприклад свинину. Варто відмовитися від консервів та паштетів.

Тим, у кого підвищений тиск, заборонено їсти жирні ковбаси та солону рибу. Не рекомендується їм їсти яєчню та ікру. Також їм варто відмовитися від сиру з високою жирністю та солоного сиру. Гіпертонікам краще не є арахіс та редис. Також їм протипоказані печериці та шоколад.

Крім того, людям з високим тиском рекомендується відмовитися від алкоголю та куріння. Справа в тому, що при вживанні алкоголю серце починає битися сильніше, а тиск підвищується.

При підвищеному тиску можна їсти такі продукти, як овочеві супи. Рибу можна лише слабосолона. З м’яса гіпертонікам можна їсти індичку, курку та телятину. З приправ людям з високим тиском можна кунжут, лимон, карі. Що стосується молочних виробів, при високому тиску можна пити кисле молоко і молоко. Також можна їсти білі види сиру. З жирів гіпертонікам рекомендовано рослинну олію та насіння без солі. Людям із підвищеним тиском можна їсти рис.

Обговорюючи харчування при високому тиску, спосіб життя за нього, варто сказати, що невід’ємною частиною дієти при гіпертонії є фрукти та овочі. Так, людям з підвищеним тиском можна їсти свіжі овочі та сухофрукти, які не містять консервантів.

Особливо варто сказати про такий продукт, як буряк. Про те, що за допомогою цього продукту можна вилікувати гіпертонію, люди дізналися ще давно. Так, вченими доведено, що для зниження тиску достатньо лише пити буряковий сік. Цікаво, що результат лікування буряком залежить від показників тиску. Так, чим більший тиск у хворого, тим кращий результат лікування. За бажання в буряковий сік можна додати трохи шпинату або капусти. Буряк можна замінити яблуками або огірками.

Говорячи про правильне харчування при високому тиску та способі життя, варто сказати, що допомагає знизити тиск калій. Також цей елемент покращує роботу серця.

Калій входить до складу таких продуктів, як морська капуста та квасоля. Міститься він у ізюмі та чорносливі. Входить цей елемент до складу мигдалю, кедрових горіхів. Калій — невід’ємна частина таких продуктів, як томати, диня, сочевиця.
Варто сказати, що при дефіциті магнію організму потрібно більше калію. Пам’ятайте, що при варінні в продуктах зменшується кількість калію. Так, у процесі приготування картопля втрачає половину потрібного мінералу. Отже віддавайте перевагу овочам, приготованим на пару.

Ще один принцип харчування за високого тиску та способу життя – відмова від голодувань. Справа в тому, що строга дієта — стрес для організму. А при стресі тиск підвищується.

Неабияке значення для гіпертоніків має вітамінізоване навантаження їжі, яке вони вживають. Їх корисні вітаміни групи В, вітаміни РР, З, А тощо. Бажаючі дізнатися в яких продуктах міститься, наприклад, вітамін В5, можуть перейти за посиланням на потрібний сайт. >
Часто однією з основних причин підвищеного тиску стає надмірна вага. Позбутися його можна за допомогою посильних фізичних навантажень. Ось тільки займайтеся спортом під контролем фахівців. На заняття спортом рекомендується приділяти півгодини на день.

Рекомендуються такі види фізичних вправ, як аеробіка або біг. При бажанні та можливостях можна зайнятися веслуванням або ходьбою, які також тренують витривалість та здоров’я організму.

Як для міста, непоганий варіант — їзда велосипедом. Завдяки цим видам спорту м’язи одержують необхідне навантаження. Щоб зміцнити м’язи, рекомендується виконувати вправи з невеликою вагою.

Читати також: Медицина гіпертонія

Гіпертонія – харчуємося правильно

Усім відомо, що підвищений кров’яний тиск – основна ознака такої хвороби, як гіпертонія. Хвороба ця була охарактеризована ще 1922 року. Але якщо тоді вона зустрічалася досить рідко, то зараз кількість тих, хто страждає на цю небезпечну і неприємну хворобу, значно зросла. Звичайно, крім раціоналізації харчування при високому тиску, зміни способу життя у бік більш здорового , необхідно правильно підібрати медикаментозне лікування і неухильно дотримуватися всіх рекомендацій лікаря. Дуже важливим вважається і правильна, підходяща під ступінь хвороби дієта. Основними ознаками гіпертонічної хвороби є головний біль, стомлюваність, у хворого шумить у вухах, паморочиться в голові. Часто на гіпертонію страждають люди із зайвою вагою. Безумовно, є нюанси в харчуванні, що стосуються віку хворого, сфери його діяльності. Але можна позначити основні принципи харчування, спираючись на які, можна вибрати той чи інший рецепт та приготувати корисні та смачні страви.

Отже, їжа повинна містити білки в необхідній, достатньої для організму кількості. Тому необхідно вживати продукти з молока, м’ясо та рибу (і те й інше – тільки нежирних сортів ), вівсяну та гречану каші. А ось цукор, цукати та інші солодощі слід вживати в їжу в обмеженій кількості, а краще відмовитися взагалі від цих продуктів.

При ожирінні треба забути про манну крупу і рис, а ось рослинні олії навпаки вживати частіше, так само як і багаті клітковиною продукти. Дуже велику користь можна принести своєму організму, вживаючи морепродукти. Адже вони є чудовою профілактикою атеросклерозу.

Правильне харчування при високому тиску передбачає зниження кількості солі в щоденному раціоні. Багато не просто поміняти свій спосіб життя та звичні страви, але річ у тому, що надмірне вживання солі неухильно призводить до підвищення тиску, іноді значного, і навпаки. На день припустимо лише шість грамів цього продукту. А при загостренні захворювання цю кількість взагалі необхідно знизити до двох грамів.

Що неприпустимо у меню гіпертоніка? Це бульйони з м’яса, рибні супи, кава, чай, алкоголь, шоколад. Гостра їжа теж небажана. Не принесуть користі при гіпертонії продукти з наявністю у складі різних ефірних олій. До таких відносяться цибуля, редька, часник.

Щодо режиму харчування, то їжу потрібно вживати не менше п’яти разів на день. Однак порції при цьому повинні бути невеликі. Бажано, щоб остаточний прийом їжі був за три години до сну, але не пізніше. Готувати можна різні страви, але лише із дозволених продуктів.

При условии соблюдения вышеуказанных принципов питания вполне возможно значительно снизить артериальное давление. И даже отказаться от постоянного принятия лекарств. Но важно соблюдать диету постоянно и ни в коем случае не нарушать.

Каковы же главные принципы питания при наличии повышенного давления?

1. Вкусный рацион, отличающийся повышенным разнообразием;
2. Употребление животного белка в ограниченном количестве;
3. Отрубной хлеб и картофель;
4. Обязательные фрукты и овощи в рационе ежедневно;
5. Отказ от соли или употребление ее в малых количествах;
6. Ограничение алкоголя или полный отказ от него;
7. Изучение состава продукта;
8. Медленное и тщательное пережевывание пиши.

А теперь о том, что необходимо раз и навсегда исключить из своего рациона, забыть об этих продуктах раз и навсегда. Итак, список запрещенных продуктов:

Продукты, имеющие в составе кофеин (какао, кофе, чай);

Консервы, острые продукты, пряности;

Продукты с большим количеством жира;

Субпродукты.

А теперь обратимся к продуктам, употреблять которые можно в ограниченном количестве:

Поваренная соль. О ней уже писалось выше. Помните, что соль – злейший враг гипертонии;

Мед, конфеты, сладости;

Сметана и сливочное масло;

Жидкость (ее можно употреблять в количестве не менее полутора литров в сутки);

Хлеб – не более 300 граммов ежедневно.

Измените свой образ жизни, питайтесь правильно и гипертония будет вам не страшна!

1 КОММЕНТАРИЙ

По рекомендации своих докторов (гипертония 2 стадии) макимально убавила соль, сахар, белый хлеб, жирную еду. По утрам глотаю 1 ст. ложку оливкового масла, ем много овощей, фруктов (не особо сладких) и зелени. Ситуация стабильная, давление благодаря этому и приему препаратов (Моксонидин-СЗ — ежедневно, фуросемид — 1 раз в 2 дня) в норме.

Источники:

http://zozh-lekar.ru/heart/gipertoniya-narodnye-sredstva.html

Повышенное давление, что делать – рецепты ЗОЖ

http://ideales.ru/tvoyo-zdorove/pitanie-pri-vyisokom-davlenii-gipertonii-obraz-zhizni.html